اثر کیارش ساعتچی

انتشارات: نوین کتاب گویا

تعداد صفحه: None

ژانر: سلامت، غیر‌داستانی، ورزشی

جنسیت صدای مناسب: مرد

سن صدای مناسب: میانسال

درباره‌ی کتاب: استرس یا فشار عصبی، واکنش غیر‌مطلوب به یک محرک درونی (نظیر درد) یا بیرونی است که موجب آشفتگی در عملکرد طبیعی سیستم ذهنی، روانی و جسمی انسان می‌شود. استرس‌‌های روزمره دنیای پرشتاب امروز با تأثیرات منفی خود بر انسان باعث ایجاد بیماری‌های مختلف در او می‌شوند و به همین خاطر درصد قابل توجهی از مراجعات به پزشکان به علت بیماری‌های ناشی از استرس است. استرس طولانی‌مدت و مدیریت‌نشده با تضعیف توان خود‌تنظیمی بدن، منجر به اختلالات عملکردی ارگان‌ها و سیستم‌های مختلف بدن و بروز سندروم روده تحریک‌پذیر، آسم و دردهای مزمن می‌شود. سیستم ایمنی، غدد فوق کلیوی، هیپوفیز و تیروئید نیز به میزان زیادی به استرس و تنش روانی حساس هستند. خوشبختانه استرس و آثار مخرب آن را می‌توان توسط انجام برخی از تمرین‌ها نظیر تکنیک آرمیدگی عضلانی تا حد قابل قبولی کاهش داد. این تمرین به سیستم عصبی کمک می‌کند تا به دنبال تنش‌زدایی، فعالیت‌های حیاتی خودکار بدن در دو سیستم آماده باش (سمپاتیک) و آرام‌باش (پاراسمپاتیک) تنظیم شود. استرس طولانی‌مدت باعث بیش‌فعالیتی سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود که با علایمی نظیر اضطراب دایمی، بی‌خوابی و بی‌قراری، تپش قلب، تعریق غیر طبیعی و سردی دست و پا همراه است. تکنیک آرمیدگی عضلانی، واکنشی متضاد با استرس در بدن تولید می‌کند که پاسخ آرمیدگی (relaxation response) نام دارد و موجب کاهش ضربان قلب، عمیق‌تر شدن تنفس، کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و رفع گرفتگی عضلانی می‌شود و بدن به حالت طبیعی خود باز می‌گردد.

گزیده‌ای از متن کتاب:

مدیر تولید: نوین کتاب گویا