اثر • دکتر کریگ هَسِّد: دانشیار، برنامه های ذهن آگاهی • دکتر ریچارد چمبرز : روانشناس بالینی و مشاور ذهن آگاهی)

مترجم: الهام اعتدالی دهکردی

تعداد صفحه: ۲۴۸

ژانر: روانشناسی

جنسیت صدای مناسب: هرکدام

سن صدای مناسب:

درباره‌ی کتاب: بعضی‌ها می‌گویند آگاهی، آرامش را از زندگی می‌گیرد، آری آگاهی از آنچه انتظار می‌رود باید باشد و نیست آرامش را از شما خواهد گرفت. اما آگاهی از "آنچه هست" راهی برای آرامش است. مبحث ذهن آگاهی جویای آگاهی از راز و نیازهای درونی و بیرونی جان است بی آنکه آن را به تنش انتظار و افکار سرگردان آغشته کند. از همین روی در این جهان پر از تنش و هیاهو و شتاب و تغییرات که ما را از خویش و خوشی دور می‌کند آینه ای است که آنچه شدیم را بنماید و فانوسی است که من و پیرامون من را نشان دهد. در این دوره گامی نخست برای پیش رفتن در این مسیر را نشانمان میدهد.

گزیده‌ای از متن کتاب: با اینکه امروزه تاثیر ذهن‌آگاهی برای حل مشکلات مختلف علی‌الخصوص استرس و افسردگی مشخص و قدرت آن برای ارتقا عملکرد، تبیین شده است، انجام نادرست آن نیز مشکلاتی را ایجاد می‌نماید. چرا که بهره‌مندی از روش ذهن‌آگاهی در گرو دانستن و به کار بردن ترفندهایی کلیدی آن است. ذهن آگاهی نوعی تمرین برای پرورش ذهن است که به مثال تمرین بدنی برای پرورش قدرتی و کششی عضلات بدن می‌ماند. شما می‌دانید تمرین ورزشی برای همه‌ی انسان‌ها مفید است اما همه از برکت ورزش سود نمی‌برند. بعضی افراد ورزش را در زندگی خود چندان مهم و تاثیرگزار نمی‌دانند که بخواهند برای آن وقت و انرژی تلف کنند! بعضی نگرش و انتظارات درستی نسبت به آن ندارند و می‌خواهند در زمانی کوتاه به نتایج موردنظرشان برسند، برخی روش درست آن را نمی دانند و برخی گرچه به اهمیت کلیدی ورزش پی برده‌اند ولی انجام آن را فعلا چندان ضروری نمی‌بینند و انجام آن را به فردایی نامعلوم می‌سپارند. افسوس که درنهایت آن‌ها هم از برکات ورزش سودی نمی‌برند. همین اتفاق درباره ذهن‌آگاهی می‌افتد. گاهی نیز ما درباره لزوم پرورش ذهن، آگاهی خوبی داریم، اما شناخت درستی نداریم و چیزی را تمرین می‌کنیم که گمان داریم ذهن آگاهی است اما در حقیقت تمرین مناسبی برای ذهن آگاهی نیست. درنتیجه متاسفانه آن چنان که باید بهره ای از سوغات شیرین حضور در لحظه حال نصیب‌مان نمی‌شود. ...